きょうの健康

これで改善!ひざの痛み徹底対策「痛みをとる運動」

初回放送日：2017年7月4日

ひざが痛いと動きたくなくて、ついつい安静にしがち。しかし、慢性のひざの痛みは、安静にしているとかえって悪化してしまうのだ。痛みの悪循環を抜け出すカギは運動。適切な運動には、痛み止めののみ薬と同程度の効果があるという報告もあり、軽度から重度まですべての変形性ひざ関節症の人にまず第一に勧められている。番組では、家庭ですぐに実践できるひざの可動域を広げるストレッチと、ひざを支える筋トレ3種類を紹介する。