放送内容
目次
- 中高年におすすめ インターバル速歩
- 日常生活に取り入れるコツ 運動は「二の次」!
- 運動と食事のカロリーを整えよう!「活動量計」
初回放送日:2022年9月7日
ゆっくり歩きと速歩を交互に行い、中強度の運動を実現する「インターバル速歩」。一日の速歩の合計時間を15分に設定、いつでもどこでも日常生活に取り入れられる方法をとりあげる。得に通勤時に活用するのがおすすめ。目的駅の1つ手前で降りて、電柱などを目印に速歩の区間を決め「インターバル速歩」を行う。また、食事の摂取カロリーと消費カロリーのバランスにも着目、運動効果が最大限発揮できる生活習慣についてご紹介。